「朝昼晩、きちんと食べたほうがいい」クロスフィットトレーナーAYAが明かす“こだわりの食事ルール”

ミュージシャン、デザイナー、作家、俳優、職人など、異なるフィールドを舞台に活躍する“ふたり”が語らうTOKYO FMの番組「三井ホーム presents キュレーターズ～マイスタイル×ユアスタイル～」。2月28日（金）放送ゲストは、タレント、ピラティスインストラクターとしても活躍する優木まおみさん、クロスフィットトレーナーのAYAさん。「こだわりの食事ルール」について語りました。

今回のゲストは、バラエティ番組や情報番組のMC、コメンテーター、女性誌のモデルなどで幅広く活躍する優木さん。一方、鍛え上げられた美しい体が魅力のクロスフィットトレーナーAYAさんは、しっかり食べても体にいいレシピを収録した書籍も発表するなど、その食事術にも注目が集まっています。

◆“チートデー”のすすめ

優木：いつもお腹が空いている状態でいる人や、ダイエット中だから我慢している人は、絶対に良くない。次の食事で我慢したぶん吸収してしまうだけだし、体にとって筋肉は“材料”が必要なので、それをしっかり摂って、必要ではないものは嗜好品として、摂りたければ時々摂ってもいいと思うんです。

AYA：朝昼晩はちゃんと食べたほうがいい。朝と昼をしっかり食べて、夜は寝るだけなのでエネルギーも必要ないし、少な目にする。どうしてもおやつが食べたい方は、例えば、手作りクッキーの材料を小麦粉からアーモンド粉に変えたり、砂糖をココナッツシュガーに変えたり、良いものにシフトして作ると、罪悪感なく食べられる。ヘルシーなお菓子作りは好きですね。

優木：それ自体も楽しむということですね。我慢しないほうがいいですよね。体作りも運動も長く付き合っていくものなので、我慢すると、絶対にドカっと食べたい日が来ちゃうから。私はピラティスを始めてからも、お酒が本当に止められなくて。今も別に止めてはいないんですけど、すごく減らしています。

AYA：いいんじゃないですか。平日5日間は、食事もトレーニングもルールを決めておこない、土日はトレーニングをやらず、好きなものを食べて、お酒もOKのチートデーにする。そのほかの日はしんどくても、絶対に（チートデーの）土日はやってくるから、我慢できるはず。だから、そのメリハリをつけて、1週間で自分の食事のプログラミングが、どうできるのかを大切にしています。

（TOKYO FMの番組「三井ホーム presents キュレーターズ～マイスタイル×ユアスタイル～」2月28日（金）放送より）